人一旦自律起来，真的就会上瘾

我明白，人旦你会来，自律所以我等

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作者 / 滚滚麻麻

排版 / 滚滚麻麻

文章字数 / 2448

阅读时长 /6分钟

小伙伴们，大家好，自律我是上瘾滚滚麻麻。

这是人旦坚持日更的第7天，很难想象，自律我也坚持下来了。上瘾这样的人旦体量是我过去的一个月的产出，翻开之前的自律复盘，才发现这人的上瘾潜力真的是无限，只要我们自己愿意去尝试，人旦貌似也没有什么不可以。自律

为了更好地输出，上瘾就逢7天来一次反思总结，好好审视自己当下的生活，以便收拾好心情，轻装出发。

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九月，是八月燥热后的凉爽。

九月，是孩子七月暂别后的重逢。

九月，是高三学子离别后的不再见。

九月，似乎所有的人都在奔赴下一场山海，我也是。

九月，我每天都要完成的有：

新一轮的运动+跑步、冥想、日更，每一项都需要我有着高度的自律，经过前六天的磨合，我已慢慢和他们和谐相处了。

底下就将我6天的经历写下来，或许对想要改变的你们，有些许帮助。

2

01.有关早起

这个基本上已经不是我的困扰了，因为备考期间的持续4点早起，我的生物钟已经形成了。即使偶尔因刷短视频睡得很晚，第二天5点依旧雷打不动。

可见人的习惯经过一段时间，是会慢慢刻进骨子里的。

行为心理学也表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复就会形成稳定的习惯，早起也是。

因备考已告一段落，起床时间鬼使神差，都自动回到了5点。

本想与之对抗，不曾想怎么都起不来了，提前一小时睡也不行，定下了若干闹钟也没用，还因这种对抗搞得蔫了吧唧。后来干脆顺应身体，反而精神好了很多。

貌似这也是一种心理作用，之前顶着备考的压力，时刻在心里告诫自己要早起，正是这种强大的心理暗示身体，到点就要醒。所以再累都能爬得起来。

或许这也就说明了，很多人有了心事就睡不着的原因吧。

当那件事已然过去，潜意识里那根紧张的弦就此放下，自然想要安然地多睡一会。既然身体想要如此，也就默许了自己的这点放纵吧！人总要学着放过自己的。

02.有关日更

日更这件事，在很多人口中都众说纷纭，有人觉得这就是练笔的最佳时机，还有人觉得一味的追求日更，不求质量，有点本末倒置。

关于这件事，我有自己的考虑。

尽管内心十分清楚，写作这件事的好处太多了，但要做到持续在一个点上发力，开始它还是很难。似乎整个神经在一想到要憋出一篇800字的作文，就已经缴枪投降了。

但在过去的一年半里，完成一篇文章之后的巨大愉悦感，还是一次次治愈了我，也让我越来越有成就感，在这纷乱的世界里，也越来越厘清了自己的思绪，我要写。

或许写之前，还不曾知道它的全貌，但写完整个人就又重生了一样。

万维钢在《佛畏系统》里曾说过，创作这件事，首先要满足自己这个观众，即使是唯一的观众，不管别人喜欢与否，只管自己。

创作的最大回报就是，你有一个设想，然后亲手把这个设想给实现了。

追求这个回报，结果就是你完全可控的。

所以就尽情去体会那种实现了之后的快感吧！

而持续的输出就是在让自己形成固定的习惯，就像早起，到最后，对写作也会变成不经意的自然行为，日更就是逼迫自己养成规律性的写作。所以再难也要开始。

尽管有时还是会词不达意，我也依然弱小不美，但是我有在为明天的强大魅力做功课，我依然在路上。

一想到这，浑身立马来了劲。

03.有关跑步

距离上次跑步已经2个月过去了，但跑完依然酣畅淋漓，这就是今天跑完的感受。

接孩子前的那1小时，实在不想回去，再出来，着实浪费时间；码字的话，电脑也不在身边，且不够安静，最后果断想到了搁置好久的跑步。

说好的恢复跑步，得立马安排。

一早带上跑步的装束，一下班，将车停好，换上衣服鞋子，热身完毕，便跑了起来。

耳机里播放的是待听的书，脸上吹过的是凉爽的风，脚下踏过的是一天的疲惫，如此甚好。

感觉自己又成了那个追风的少年，轻盈快乐。

04.有关冥想

冥想在我看来一直比较玄乎，所以我是带着验真伪的心情，开启了这趟神秘之旅的。

上月的备考间隙，我就试了其中的放松环节，就发现了这是一条新赛道啊！

原本最简单的全身放松，竟帮我度过了那段焦灼的时光，而其后的聚焦，想象，觉察，等等还等着我一点点去探索。

3

这些就是我上班之外的日常，貌似很自律，但真的会上瘾，他们是从身体到大脑的洗礼，也在一点点构建。

应对偶尔而来的不想动弹，我也有两句咒语，可以护其左右。

01.来自《人之觉醒》里

我不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

我不是在早起，我只是在看日出；

我不是在艰难的日更，我只是在升级打怪；

我不是在跑步，我只是在追逐风的速度；

我不是······

当这么想了之后，似乎所有的一切都有了更美的期待，就像备考时，我就在想着，考完我能做的所有事情，以致当下的复习都变得铿锵有力。

02.来自《也许你该找个人来聊聊》

这种事，遇上了也没什么稀奇！

别看这句话十分简单，但你换个场景试试。

上班迟到，遭遇老板责罚，孩子不做作业，老公只顾自己玩手机不管家务等等，这些事情，普通人都会遇到的，所以没什么稀奇。

当说出这句时，心理上突然就会将那件事对自己的伤害削弱，然后就会放过自己一马。自我的认同将自己的情绪拉回了正常值，也就没了自我内在的消耗。

不信，你试试！真的有这种魔力。

洋洋洒洒又写了这么多，

果然写着写着，就如泉涌一般。

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晚安！

图片来自网络

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作者介绍：

滚滚麻麻，一朵泥泞生活中，努力向上生长的凌霄花。

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这是日更的第7天（7/100)。

细心的小朋友有没有发现，

昨天发的推文被我删除了，

第一次写心理方面的故事文，

还有很多需要打磨，

争取改好了，再来和大家见面。

今天的就是一点碎碎念，

但愿对大家有些许帮助。

加油